เคล็ดลับ….เอาชนะความขี้ลืม
ลูกสมาธิสั้น…รับมืออย่างไร?
January 20, 2020
อย่าทำนะ…อย่าทำ!
January 22, 2020
เคล็ดลับ….เอาชนะความขี้ลืม
ใครที่มีปัญหากับความขี้ลืมที่มักเป็นบ่อยๆ และยิ่งรีบยิ่งเครียดก็ยิ่งขี้ลืม…มันน่าโมโหนัก งั้นเราลองมาฝึกตัวเราบ่อยๆ เพื่อแก้นิสัยขี้ลืมกันเถอะ
- ทานอาหารที่มีประโยชน์ :
ทานผักผลไม้ ยิ่งตระกูลเบอร์รี ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลออาการความจำเสื่อมได้ สมุนไพร อย่าง โสม บำรุงสมอง และใบแปะก๊วยช่วยกระตุ้น ให้เลือดไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ส่งผลให้ความจำดีขึ้นได้ด้วยเช่นกัน
- งดแอลกอฮอล์ : เพราะแอลกอฮอล์จะไปลดประสิทธิภาพในการทำงานของสมอง และยังไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
- กิจกรรมบริหารสมอง : สมองก็ต้องได้รับการบริหารเหมือนกล้ามเนื้ออื่นๆ ของร่างกาย เช่น การเล่นหมากรุก นั่งสมาธิ หากเราฝึกบ่อยๆ จะช่วยให้อาการขี้ลืมลดน้อยลง
- จดบันทึก : หากเราใช้วิธีจำเพียงอย่างเดียวอาจจะไม่พอ ลองหาสมุดโน้ตสักเล่มมาจดบันทึกเรื่องสำคัญๆ ต่างๆ ไว้ หรือบันทึกไว้ในมือถือก็ยังได้ แถมยังสามารถเอามาจัดลำดับความสำคัญก่อนหลังได้ดีอีกด้วย
