บทความ

September 19, 2019

เสพติดน้ำตาล,ภาวะติดหวาน…เช็คด่วน!

อาการของผู้ที่เสพติดน้ำตาล อยากทานของหวานตลอดเวลา  เมื่อไม่ได้ทานก็จะเริ่มรู้สึกหงุดหงิด ทานของหวานได้อย่างเต็มที่ทานในปริมาณที่มาก ไม่สามารถทานอาหารแบบจืดๆ ได้จะอดใจไม่ตักน้ำตาล  แต่ผลสุดท้ายก็ไม่สามารถต้านทานความต้องการของสมองได้
September 19, 2019

ตาขี้เกียจในเด็ก….โรคนี้มีจริงนะ!

โรคตาขี้เกียจ (Lazy Eye) คือพัฒนาการมองเห็นในแต่ละข้างไม่เท่ากัน อาจ ร้ายแรงถึงขนาดสูญเสียการมองเห็นไปตลอดชีวิต พบมากถึง 3-5% ควรพาเจ้าตัวน้อยไปตรวจเช็กสายตาช่วยป้องกันความผิดปกติและ ยังสามารถรักษาให้หายขาดได้ รักษาโรคตาขี้เกียจ ตรวจวัดการมองเห็น รักษาโดยปิดตาดีให้หยุดพัฒนา กระตุ้นตาข้างที่เสียให้พัฒนา เด็กสายตาสั้นต้องใส่แว่น เด็กตาเขต้องผ่าตัดให้ตรง ตรวจเช็กติดตามอาการต่อเนื่อง  
September 17, 2019

คุณแม่คุณภาพ

เตรียมตัวอย่างไรให้เป็นคุณแม่คุณภาพ ตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ จนถึงภารกิจหลังคลอดให้มีสุขภาพดี เตรียมพร้อมก่อนตั้งครรภ์ ตรวจร่างกายทั้งคุณพ่อและคุณแม่เพื่อครรภ์ที่สมบูรณ์ หลีกเลี่ยงอาหารเสริม & ยา บางตัวก่อนตั้งครรภ์ ธาตุเหล็กและโฟลิก จำเป็นสำหรับว่าที่คุณแม่ ภารกิจสำคัญเมื่อตั้งครรภ์ –  ฝากครรภ์ยิ่งเร็วยิ่งลดอันตรายแม่และลูกในท้อง – จำกัดปริมาณเครื่องดื่มคาเฟอีน, หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์, หลีกเลี่ยงควันบุหรี่ – ทำประกันสุขภาพ, วางแผนการเงิน – เตรียมชื่อลูกน้อย – รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ […]
September 17, 2019

5 เรื่องต้องห้าม ก่อนเข้านอน

           เมื่อนาฬิกาปลุกในตอนเช้า!! คุณมักจะพบว่ามันเป็นการยากเสียเหลือเกินที่จะลุกออกจากเตียง หรือตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกหงุดหงิดหรือเครียด อีกทั้งคุณมักจะรู้สึกเหนื่อยเพลียและง่วงนอนมากในตอนกลางวัน อาการเหล่านี้หากลองสังเกตให้ดีคุณอาจจะพบว่าตนเองมีความผิดปกติของการนอนหลับก็เป็นได้ งดชา กาแฟ บุหรี่ การบริโภคคาเฟอีน 4 – 6 ชั่วโมงก่อนเวลาเข้านอน อาจส่งผลกระทบให้คุณนอนหลับไม่สนิท ไม่ควรออกกำลังกายใกล้เวลาเข้านอน ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายภายใน 2 ชั่วโมงก่อนที่จะเข้านอน ไม่ควรรับประทานอาหารหนักหรืออาหารรสเผ็ด อาหารรสเผ็ด อาจรบกวนการนอนหลับของคุณโดยก่อให้เกิดกรดไหลย้อนได้อีกด้วย […]
September 17, 2019

12 ข้อ สำหรับสร้างบ้านใหม่สำหรับผู้สูงอายุ

การออกแบบปรับเปลี่ยนและการเลือกใช้วัสดุเพื่ออำนวยความสะดวกและตอบสนองความต้องการต่างๆ ให้ผู้สูงอายุดำรงชีวิตอยู่ภายในบ้านได้อย่างปลอดภัยและมีความสุข พื้นผิวของบ้านควรมีความฝืดของผิวสัมผัส ทางลาดแทนบันได ติดตั้งราวจับ, มือจับ และราวบันไดที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ โต๊ะสำหรับผู้สูงอายุที่ใช้รถเข็น ติดตั้งเครื่องส่งสัญญาณขอความช่วยเหลือ ควรมีแสงสว่างที่สม่ำเสมอ ประตูต้องกว้างกว่าปกติ ใช้ประตูบานเลื่อน สวิตช์ไฟต้องใหญ่ชัดเจน หลีกเลี่ยงพื้นต่างระดับ เก้าอี้ทุกตัวควรมีที่พักหรือที่ท้าวแขน ห้องน้ำสำหรับผู้สูงอายุต้องออกแบบให้เหมาะสมและปลอดภัย  
August 20, 2019

Cheat Meal – มื้อปล่อยผีสำหรับคนรักสุขภาพ

มื้อปล่อยผีสำหรับคนรักสุขภาพ “Cheat meal” คืออาหารมื้อหลักมื้อเดียวที่สามารถจจะทานอะไรก็ได้ เพื่อปลดปล่อยความเครียดจากการควบคุมอาหารเป็นระยะเวลานานๆ เรียกได้ว่าเป็นมื้อที่โกงความผอมโดยแท้ . หลายๆคนพอควบคุมอาหารเป็นระยะเวลานานๆก็อาจจะเกิดความเครียดสะสมจากการที่ไม่ได้ทานอาหารอร่อยๆที่ตัวเองเคยทานโดยเฉพาะอาหารไขมันสูงๆ . การทานชีทมีลที่ดีควรจะทานแค่ 1 มื้อ ต่อ 2 สัปดาห์ หรือใครที่ทนไม่ไหวจริงๆ อาจปรับเป็นสัปดาห์ละ 1 มื้อ ก็มากพอแล้ว เพราะอย่าลืมว่าจุดประสงค์ของชีทมีลคือปลดปล่อยความเครียดเท่านั้น หรืออีกนัยหนึ่งคือ “ป้องกันไม่ให้ตบะแตก” นั่นเอง #HealthChannel #CheatMeal
August 20, 2019

รับมืออย่างไร?? เมื่อมีผู้นำหลงตัวเอง

รับมืออย่างไร?? เมื่อมีผู้นำหลงตัวเอง “ผู้นำที่มีความหลงตัวเอง” มีให้เห็นในหลายองค์กร แต่ทว่าผู้นำที่มีบุคลิกดังกล่าวมีทั้งข้อดีอันเหลือเชื่อและข้อเสียที่อาจจะส่งผลต่อสุขภาพจิตของบุคลากรในองค์กร ดังนั้นเราควรมาดูกันว่า จะรับมืออย่างไร? เมื่อมีผู้นำหลงตัวเอง เมื่อใดก็ตามที่ความหลงตัวเองส่งผลในด้านลบ ทั้งต่อบุคคล กลุ่ม องค์กร ชุมชน หรือแม้กระทั่งประเทศที่เขากำลังเป็นผู้นำอยู่ ผู้นำนั้นจะมีลักษณะตรงกับนิยามของ “Toxic Leader” เป็นที่แน่นอนว่าเราต้องเรียนรู้วิธีการที่จะรับมือกับผู้นำลักษณะนี้ โดยอิงตาม Marcia Lynn Whicker ซึ่งผู้เขียน Toxic Leader [1996] […]
August 20, 2019

ถ้าคุณมีตาสีฟ้า เราคือญาติกัน

แต่เดิมแล้วมนุษย์ทุกคนจะมีตาสีน้ำตาลซึ่งเกิดจากการสร้างเมลานิน แต่การกลายพันธุ์จะส่งผลให้การผลิตเมลานินที่ดวงตามีปริมาณต่างกันไป จึงทำให้ดวงตาของมนุษย์มีสีต่าง ๆ ตั้งแต่สีน้ำตาลจนถึงสีเขียว แต่ดวงตาสีน้ำเงินนั้นต่างกันออกไป การกลายพันธุ์นี้ส่งผลต่อยีน OCA2 ซึ่งเป็นยีนที่เกี่ยวข้องกับการสร้างเมลานินให้กับผม ดวงตา และผิวหนัง โดยการกลายพันธุ์ทำให้เกิด ‘สวิตช์’ ซึ่งจะไปอยู่ติดกับยีน OCA2 ส่งผลให้ยีน OCA2 ถูกจำกัดการแสดงออก จึงทำให้ดวงตาเป็นสีฟ้า แต่การจำกัดนี้เป็นการจำกัดที่เฉพาะเจาะจงอย่างมาก คือจำกัดแค่ที่ดวงตา แต่หากยีน OCA2 ถูกปิดการทำงานอย่างสมบูรณ์จะทำให้ผม ดวงตา และผิวหนังไม่มีเมลานิน […]
August 19, 2019

กินดี = อยู่ดี จริง ๆ น่ะหรอ ? 🌶️🥦🍆

มีการวิจัยและรายงานใน New England Journal of Medicine แล้ว ซึ่งคงไม่ได้ทำให้เราตื่นเต้นมากซักเท่าไหร่ แต่ก็สามารถยืนยันประโยคที่ว่า “กินอาหารดีๆ ทำให้สุขภาพดีและอายุยืน” ได้ว่าเป็นความจริง โดยผลการวิจัยพบว่าผู้ที่ปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารให้ดีขึ้น โดยให้มีผักและธัญพืช เป็นต้น จะมีอัตราการเสียชีวิตก่อนวัยต่ำกว่าผู้ที่ยังรับประทานอาหารแบบเดิม อาหารชนิดต่างๆ มีการถูกให้คะแนนเอาไว้ ซึ่งสามารถเข้าไปตรวจดูได้จากหลายที่ เช่น Alternate Healthy Eating Index โดยอาหารจำพวกผัก ผลไม้ […]
Buy now