วัยทำงาน

September 17, 2019

5 เรื่องต้องห้าม ก่อนเข้านอน

           เมื่อนาฬิกาปลุกในตอนเช้า!! คุณมักจะพบว่ามันเป็นการยากเสียเหลือเกินที่จะลุกออกจากเตียง หรือตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกหงุดหงิดหรือเครียด อีกทั้งคุณมักจะรู้สึกเหนื่อยเพลียและง่วงนอนมากในตอนกลางวัน อาการเหล่านี้หากลองสังเกตให้ดีคุณอาจจะพบว่าตนเองมีความผิดปกติของการนอนหลับก็เป็นได้ งดชา กาแฟ บุหรี่ การบริโภคคาเฟอีน 4 – 6 ชั่วโมงก่อนเวลาเข้านอน อาจส่งผลกระทบให้คุณนอนหลับไม่สนิท ไม่ควรออกกำลังกายใกล้เวลาเข้านอน ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายภายใน 2 ชั่วโมงก่อนที่จะเข้านอน ไม่ควรรับประทานอาหารหนักหรืออาหารรสเผ็ด อาหารรสเผ็ด อาจรบกวนการนอนหลับของคุณโดยก่อให้เกิดกรดไหลย้อนได้อีกด้วย […]
August 20, 2019

Cheat Meal – มื้อปล่อยผีสำหรับคนรักสุขภาพ

มื้อปล่อยผีสำหรับคนรักสุขภาพ “Cheat meal” คืออาหารมื้อหลักมื้อเดียวที่สามารถจจะทานอะไรก็ได้ เพื่อปลดปล่อยความเครียดจากการควบคุมอาหารเป็นระยะเวลานานๆ เรียกได้ว่าเป็นมื้อที่โกงความผอมโดยแท้ . หลายๆคนพอควบคุมอาหารเป็นระยะเวลานานๆก็อาจจะเกิดความเครียดสะสมจากการที่ไม่ได้ทานอาหารอร่อยๆที่ตัวเองเคยทานโดยเฉพาะอาหารไขมันสูงๆ . การทานชีทมีลที่ดีควรจะทานแค่ 1 มื้อ ต่อ 2 สัปดาห์ หรือใครที่ทนไม่ไหวจริงๆ อาจปรับเป็นสัปดาห์ละ 1 มื้อ ก็มากพอแล้ว เพราะอย่าลืมว่าจุดประสงค์ของชีทมีลคือปลดปล่อยความเครียดเท่านั้น หรืออีกนัยหนึ่งคือ “ป้องกันไม่ให้ตบะแตก” นั่นเอง #HealthChannel #CheatMeal
August 20, 2019

รับมืออย่างไร?? เมื่อมีผู้นำหลงตัวเอง

รับมืออย่างไร?? เมื่อมีผู้นำหลงตัวเอง “ผู้นำที่มีความหลงตัวเอง” มีให้เห็นในหลายองค์กร แต่ทว่าผู้นำที่มีบุคลิกดังกล่าวมีทั้งข้อดีอันเหลือเชื่อและข้อเสียที่อาจจะส่งผลต่อสุขภาพจิตของบุคลากรในองค์กร ดังนั้นเราควรมาดูกันว่า จะรับมืออย่างไร? เมื่อมีผู้นำหลงตัวเอง เมื่อใดก็ตามที่ความหลงตัวเองส่งผลในด้านลบ ทั้งต่อบุคคล กลุ่ม องค์กร ชุมชน หรือแม้กระทั่งประเทศที่เขากำลังเป็นผู้นำอยู่ ผู้นำนั้นจะมีลักษณะตรงกับนิยามของ “Toxic Leader” เป็นที่แน่นอนว่าเราต้องเรียนรู้วิธีการที่จะรับมือกับผู้นำลักษณะนี้ โดยอิงตาม Marcia Lynn Whicker ซึ่งผู้เขียน Toxic Leader [1996] […]
Buy now