วัยทำงาน

October 15, 2019

ป่วยอยู่ออกกำลังกายได้ไหม?…

โดยทั่วไปแนะนำให้ออกกำลังกายในระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีเป็นประจำทุกสัปดาห์ แต่ถ้าเกิดป่วยขึ้นมาก็มีคำถามว่าควรออกกำลังกายไหม? การออกกำลังกายจะช่วยให้หายป่วยเร็วขึ้น อาการป่วยจะหนักมากยิ่งขึ้น……. ถ้าแค่เป็นไข้ธรรมดาก็ออกกำลังกายแบบไม่รุนแรงไปจนถึงระดับปานกลางได้เพราะจะยิ่งช่วยให้หายเร็วขึ้น แต่ถ้าอาการป่วยบางอย่าง เช่น คัดหน้าอก ไอแบบรุนแรง หรือมีอาการปวดท้อง ตัวร้อนผิดปกติ อ่อนเพลียมาก ปวดกล้ามเนื้อ ก็ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย หากรู้สึกแย่จริงๆ ก็ควรหยุดพักให้ร่างกายได้พักผ่อน หรือลดความเข้มข้นของการออกกำลังกาย เช่นให้ใช้เดินเบาๆ แทน ทางที่ดีควรไปหาหมอ ไว้หายป่วยแล้วค่อยมาออกกำลังกายจะดีกว่า
October 15, 2019

ปรับเข้าหากัน….ลดความรุนแรงในครอบครัว

ปัญหาความรุนแรงในครอบครัวมีแนวโน้มเพิ่มมากขึ้น การป้องกันและแก้ไขเพื่อลดโอกาสของปัญหาเหล่านี้คือ * สร้างบรรยากาศในบ้านให้อบอุ่น ปลอดภัย * หาโอกาสพูดคุยปรึกษากัน ให้กำลังใจ เปิดใจรับฟัง * หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง เช่น สุรา ยาเสพติด การพนัน หรือการโต้เถียงด้วยอารมณ์ * เมื่อเกิดความรุนแรงขึ้นในครอบครัวต้องพาผู้บาดเจ็บไปพบแพทย์ * หากพบความรุนแรงในสังคมหรือคนใกล้ตัวต้องแจ้งตำรวจหรือเจ้าหน้าที่ที่เกี่ยวข้อง
October 15, 2019

ของต้องห้ามวางบนโต๊ะทำงาน…เช็คด่วน!

‘ฮวงจุ้ยโต๊ะทำงาน’ นี่สำคัญมากนะคะ เพราะถ้าเราต้องนั่งทำงานทุกวัน วันละหลายชั่วโมง ลองมาจัดระเบียบโต๊ะทำงานกันใหม่สักครั้ง เผื่อดวงจะได้รุ่งกันค่ะ ใครที่เจออุปสรรคในการทำงานบ่อยๆ ก็ลองปรับเปลี่ยนโต๊ะทำงานดูนะคะ นอกจากจะสร้างความมั่นใจ และความสดใสให้กับโต๊ะทำงานแล้ว ยังเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและดึงดูดสิ่งดีๆ เข้ามา ไม่ควรมีปากกาหมึกหมด ทิ้งกระดาษที่ใช้งานแล้วลงถังขยะซะ ไม่ควรมีดอกไม้ที่แห้งเหี่ยว ไม่ควรทิ้งซองขนม หรือขวดน้ำที่เหลือบนโต๊ะทำงาน เมื่อนาฬิกาตาย ต้องเปลี่ยนถ่านอยู่เสมอ ห้ามนำต้นกระบองเพชรมาวางบนโต๊ะทำงาน คอมพิวเตอร์จะต้องเปิดใช้งานได้เร็ว สะดวก ทันใจ เอกสารจะต้องจัดวางเป็นระเบียบ ห้ามนำดอกไม้และแจกันโทนสีร้อนแรงมาตั้ง ใต้โต๊ะต้องโล่ง
September 26, 2019

สมาร์ทวอทช์…ตอบโจทก์คน Gen Z

เทรนด์การออกกำลังกายกำลังมาแรง ใครไม่รู้จัก สมาร์ทวอทช์ กันบ้าง สมาร์ทวอทช์   คือนาฬิกาข้อมือที่มาพร้อมกับฟีเจอร์และฟังก์ชันที่เหนือกว่า เป็นเหมือนกับระบบคอมพิวเตอร์ขนาดเล็กติดตัวเราไปทุกสถานที่ ทุกสถานการณ์เลยทีเดียว ทำอะไรได้มากกว่าการบอกเวลา ไม่ว่าจะเป็นการถ่ายรูป รับสายโทรศัพท์ โทรเข้า โทรออก รับส่งอีเมล หรือเชื่อมต่ออินเตอร์เน็ต Social และแอพลิเคชั่นต่างๆ อาทิ Facebook, Twitter, Instagram โดยหลักๆแล้ว การทำงานก็จะต้องอาศัยการเชื่อมต่อกับมือถือ Smartphone คู่ใจ  เป็นทั้งเครื่องคิดเลข, แผนที่, […]
September 26, 2019

กินเจได้บุญ….แต่ระวังอ้วน

เทศกาลกินเจ ได้ทั้งบุญและรักสุขภาพไปพร้อมๆ กัน นอกจากต้องกินให้ถูกหลักเจแล้ว ยังต้องระวังเรื่องอ้วนไว้ด้วย เพราะเมนูอาหารเจแฟชั่นส่วนใหญ่ มีทั้งแป้ง, โซเดียมและน้ำมัน เดี๋ยวจะได้โรคอ้วนและความดันแถมมาโดยไม่รู้ตัว งดเว้นเนื้อสัตว์ รวมทั้งผลิตภัณฑ์ที่มาจากสัตว์, ไม่กินรสจัด ห้ามกินกระเทียม หัวหอม ต้นหอม หลักเกียว (กระเทียมโทนจีน) งดผักและเครื่องเทศกลิ่นแรง สุราใบยาสูบและของมึนเมา เลือกกินให้ครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีนจากธัญพืช เลี่ยงของผัดของทอด และของหมักดอง ลดหวาน, […]
September 26, 2019

ไม่ง้อผงชูรส…..อูมามิ จากธรรมชาติ

  ปฏิเสธไม่ได้ว่าอาหารนอกบ้านยากที่จะหลีกเลี่ยงผงชูรส แต่หากอยากได้รสชาติที่อร่อยจากธรรมชาติจริงๆ ก็มีทางเลือกเช่น ทำอาหารทานเอง โดยใช้ผงปรุงรสจากสมุนไพรที่หาได้ทั่วๆ ไป มีอะไรบ้าง สาหร่ายทะเล เห็ดหอม หัวไชเท้า กะหล่ำปลี กระดูกสัตว์ ตะไคร้, ใบเตย, รากหม่อน,ขิง, ใบมะกรูด, พริกไทย และขมิ้นชัน มาหั่นเป็นชิ้นบางๆ ตากแดดให้แห้ง บดละเอียด เก็บใส่ภาขนะที่แห้งและปิดสนิท ใช้ปรุงอาหารแทนผงชูรส  
September 26, 2019

วัยรุ่นไทย..เริ่มเขียนหนังสือไม่เป็น.

ปัญหาวัยรุ่นเขียนหนังสือไม่เป็น  เดี๋ยวนี้เด็กนักเรียนพากันเขียนหนังสืออย่างธรรมดา ไม่ได้เสียแล้ว ได้แต่กดข้อความสั้นๆ ส่งถึงกันทางโทรศัพท์มือถือเท่านั้น เริ่มเป็นปัญหาร้ายแรงแล้ว เขียนหนังสืออ่านไม่ออก สะกดคำภาษาไทยไม่ค่อยถูกต้อง ใช้สื่อโซเชียลมากจนแทบไม่ได้ใช้ลายมือเลย ไม่ค่อยอ่านหนังสือ    
September 19, 2019

ฟอร์มาลินในอาหาร…อยู่รอบตัวเรา

ฟอร์มาลิน  ใช้ดองศพไม่ให้เน่าเปื่อย, ใช้ฆ่าเชื้อโรคและเชื้อรา, ใช้อาบผ้าไม่ให้ย่น และใช้เก็บรักษาธัญพืชเพื่อป้องกันแมลง  แต่การใช้กับอาหารเป็นอันตรายมาก และผิดกฎหมายด้วย มักพบมาในเนื้อสัตว์ที่เสียได้ง่ายอย่างอาหารทะเล, ใช้รักษาความสดของผัก อย่างขิงหั่นฝอย กระชายหั่นฝอย เห็ด ถั่วฝักยาว ผักกาดขาว หน่อไม้ ฯลฯ วิธีเลือกอาหารให้ห่างไกลจากฟอร์มาลิน ดมกลิ่น ต้องไม่มีกลิ่นฉุน เนื้อสีสดผิดปกติ มีความแข็งผิดปกติเมื่อลองกดดู เลือกร้านที่เชื่อถือได้ ราคาไม่ถูกจนเกินไป ลองทดสอบด้วยชุดทดสอบฟอร์มาลินในอาหาร
September 19, 2019

ฝังเข็มลดความอ้วน….อีกตัวช่วยการลดหุ่น

การฝังเข็มลดความอ้วน” ร่วมกับ “การติดหมุดใบหู” เป็นทางเลือกอีกวิธีหนึ่ง ถ้าหากลองออกกำลังกาย ควบคุมอาหารมาตั้งเยอะ ก็ยังไม่ได้ผลเท่าที่ควร แต่ต้องทำอย่างถูกต้องด้วยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นนะจะช่วยสลายไขมันสะสม  ทำให้ระบบอวัยวะอื่นๆ รวมถึงการขับถ่ายดีขึ้นอีกด้วย มีขั้นตอนดังนี้ วินิจฉัยและประเมินการรักษา ทำความสะอาดจุดฝังเข็มบริเวณผิวก่อนฝังเข็มตามจุดต่างๆ แพทย์จะกระตุ้นไฟฟ้าที่ปลายเข็ม เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพรักษา ติดหมุดแม่เหล็กที่ใบหู เพื่อกดจุดลดความอยากอาหาร
Buy now