ผู้สูงอายุ

November 22, 2021

เพิ่มภูมิทางใจ…แม้ยังไม่ป่วย

เมื่อรู้สึกว่าตนเองด้อยกว่า ทำให้เกิดความรู้สึกด้อยค่า ผิดหวัง ท้อแท้ หรือซึมเศร้า ในบางรายอาจเกิดเป็นความรู้สึกว่าด้อยกว่า พ่ายแพ้ แต่ใจไม่ยอมรับ เกิดความรู้สึกไม่พอใจ อิจฉา ริษยา โกรธแค้น ซึ่งเป็นอารมณ์ลบอีกด้านหนึ่ง คนที่รู้สึกว่าตนเองไม่มีคุณค่าพอหรือดีพอ (ในระดับจิตใต้สำนึก) จึงเป็นคนที่หาความสุขทางใจได้ยาก เมื่อการมองตนเองในแง่บวกทำได้ไม่ดี ก็ทำให้การมองผู้อื่นในแง่บวก มองโลกในแง่ดี ก็ทำได้ยากเช่นกัน ดังนั้นการมีสุขภาพจิตดี จึงจำเป็นต้องฝึกฝนเรื่องการมองตนเองและมองโลกภายนอก คนที่มีสุขภาพกายดี แม้ยังไม่ป่วยก็ยังต้องออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อเพิ่มภูมิต้านทานโรคทางกาย ทางจิตใจก็เช่นเดียวกัน […]
November 11, 2021

แกงส้ม” เมนู Healthy กินดี มีประโยชน์

แกงส้ม เป็นอาหารที่นิยมกินกันทุกภาค เนื่องจากหากินได้ง่าย และจัดว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพได้ เพราะไม่มีส่วนผสมของกะทิ สามารถใส่ผักได้หลายชนิด จะใส่ผักชนิดเดียวหรือผักหลายชนิดรวมกันก็ได้ สมัยก่อนนิยมใช้ผักชนิดเดียว แต่ในปัจจุบันนิยมใช้ผักหลาย ๆ ชนิดมารวมกัน เนื่องจากผักหลายชนิดทำให้มีรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ต่างกัน และทำให้รสชาติของน้ำแกงอร่อยขึ้น ผักที่ใช้ เช่น ผักกาดขาว ดอกแค แตงโมอ่อน ผักบุ้ง ผักกระเฉด   เนื้อสัตว์ที่นิยมใช้ คือ ปลาและกุ้ง ส่วนหนึ่งของเนื้อสัตว์ที่ใส่ในแกงจะนำมาโขลกปนกับเครื่องแกง เครื่องแกงประกอบด้วย พริกแห้ง […]
October 25, 2021

มหัศจรรย์ “ปัสสาวะ”

หากพูดถึง “น้ำปัสสาวะ” หลายคนจะนึกถึงของเสียที่ขับออกจากร่างกาย เพราะนอกจากจะมีกลิ่นเหม็นแล้ว ยังปนเปื้อนไปด้วยเชื้อโรค แต่ความจริงแล้วน้ำปัสสาวะก็มีประโยชน์เหมือนกัน คือ สามารถนำมาใช้ในทางการเกษตรเป็นปุ๋ยให้กับต้นไม้ได้เป็นอย่างดี ช่วยลดการใช้ปุ๋ยเคมีและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมด้วย น้ำปัสสาวะของมนุษย์มีสารอาหารมากมายที่มีประโยชน์ต่อพืช เพราะประกอบด้วยน้ำ ร้อยละ 95   ยูเรีย ร้อยละ 2 ที่เหลือเป็นน้ำตาล โซเดียมคลอไรด์ แคลเซียม และแมกนีเซียม น้ำปัสสาวะที่มนุษย์ขับถ่ายและทิ้งในแต่ละวันนั้นสมารถเป็นปุ๋ยให้กับต้นไม้ได้ทุกชนิด โดยปัสสาวะที่ออกมาใหม่จะมีสภาพเป็นกรดอ่อนๆ เมื่อเวลาผ่านไป 5 – 6 […]
October 13, 2021

ผักกินสุก หรือดิบ…..รู้มั๊ย

    ว่ากันว่า อาหารที่ผ่านความร้อนจะทำให้วิตามินและสารอาหารบางส่วนสลายตัวไปกับความร้อนที่ใช้ประกอบอาหาร โดยเฉพาะผักและผลไม้ เรื่องนี้มีส่วนจริงอยู่บ้างแต่ก็ไม่ใช่ทั้งหมด ยังมีผักอีกหลายชนิดที่ควรต้องทำให้สุกก่อนกิน เราไปดูกันว่ามีผักอะไรบ้างที่ควรกินดิบ และผักอะไรบ้างควรปรุงให้สุกก่อนกิน   ผักกินสุก  หน่อไม้ฝรั่ง ในหน่อไม้ฝรั่งมีโฟเลตอยู่มาก ซึ่งมีความจำเป็นต่อความสมบูรณ์ของทารกสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งที่ปอดได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังมีส่วนประกอบของกำมะถันเป็นยาขับปัสสาวะได้ดีตัวหนึ่ง และบรรเทาอาการปวดฟันได้ด้วย หน่อไม้ฝรั่งเมื่อนึ่งสุกแล้วจะมีประสิทธิภาพในการต้านมะเร็งได้มากกว่าการทานดิบๆ  เห็ดต่างๆ เห็ดส่วนใหญ่มีแคลอรี่ – ไขมันต่ำ ปราศจากคอเลสเตอรอล อุดมด้วยวิตามินบี […]
October 13, 2021

ภูมิแพ้ขึ้นตา..ใครว่าไม่ร้ายแรง

หากคุณมีอาการคันตา ตาแดง น้ำตาไหล หรือรู้สึกแสบตาบ่อยๆ นั่นอาจเป็นอาการของ “ภูมิแพ้ขึ้นตา” หรือที่เรียกอีกอย่างว่า เยื่อบุตาอักเสบจากภูมิแพ้ (Allergic conjunctivitis) ซึ่งเป็นโรคที่พบได้บ่อย หลายคนจึงคิดว่าเป็นโรคไม่ร้ายแรง เพราะเมื่อเกิดอาการ แค่ทานยาหรือหยอดตา อาการผิดปกติที่เกิดขึ้นจะหายไป ทั้งที่แท้จริงแล้วหากขาดการรักษาที่ถูกต้องในระยะยาว อาจทำให้เกิดความผิดปกติที่คาดไม่ถึงได้ โรคภูมิแพ้ขึ้นตา (Allergic Conjunctivitis) เกิดจากร่างกายมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อสิ่งที่แพ้ อาการที่พบคือ คันตา เคืองตา แสบตา น้ำตาไหล เยื่อบุตาแดง […]
September 30, 2021

กินเจ….มีข้อห้ามอะไรบ้าง

กินเจ….มีข้อห้ามอะไรบ้าง   เทศกาลกินเจ 2564 ปีนี้ตรงกับ ตรงกับวันที่ 6 ตุลาคม – 14 ตุลาคม 2564 รวมเป็นเวลา 9 วัน แต่บางคนอาจจะล้างท้องวันที่ 5 ตุลาคม รวมเป็น 10 วัน กินเจ…..คืออะไร คำว่า “เจ” ในภาษาจีนทางพระพุทธศาสนา หมายถึง “อุโบสถ หรือการรักษาศีล 8” ของศาสนาพุทธนิกายมหายาน ที่จะมีการรักษาอุโบสถศีล ไม่บริโภคอะไรหลังเที่ยงวันตามหลักศีล 8 ข้อ […]
September 2, 2021

3 เคล็ดลับ บอกลาภาวะสมองเสื่อม

แม้คุณจะดูแลสุขภาพตัวเองมากแค่ไหน แต่ความจริงที่ไม่มีใครสามารถหลีกหนีได้พ้นเมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ นั่นก็คือผลกระทบกับร่างกายและสมองอันเนื่องมาจากอายุที่มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งชาวเอเชียซึ่งมีประชากรก้าวสู่วัยสูงอายุเร็วที่สุดในโลก การเข้าสู่สังคมผู้สูงวัยในระยะเวลาอันใกล้นี้ จะส่งผลกระทบต่อโครงสร้างพื้นฐาน ตลาดแรงงาน และคุณภาพชีวิตของเรา จึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราต้องหันมาเริ่มต้นพฤติกรรมสำหรับการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี (healthy aging) เพื่อจะได้มีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข ซึ่งองค์การอนามัยโลกให้นิยามความหมายของการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี (healthy aging) ว่า เป็นกระบวนการที่ผู้สูงอายุยังคงเสริมสร้างและรักษาความสามารถในการใช้ร่างกายและจิตใจให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม ก่อให้เกิดภาวะความเป็นอยู่ที่ดีแม้จะมีอายุมากขึ้นก็ตาม  แต่หนึ่งในปัญหาที่หลายคนยังเป็นกังวลก็คือ โอกาสที่จะสูญเสียความสามารถในการรับรู้และการเรียนรู้ของสมอง (cognitive decline) หรือลงเอยด้วยการเป็นโรคอัลไซเมอร์หรือโรคสมองเสื่อมต่างๆ เมื่ออายุมากขึ้น ประเด็นนี้ต้องอธิบายก่อนว่า ความจริงแล้ว […]
April 30, 2021

เริ่มต้นปรึกษาสุขภาพจิตจากความเครียดที่อาจเกิดขึ้นระหว่าง Work from home

เริ่มต้นปรึกษาสุขภาพจิตจากความเครียดที่อาจเกิดขึ้นระหว่าง Work from home จากการแพร่ระบาดของไวรัส Covid-19 ทำให้หลายคนได้รับผลกระทบและต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงานของตนเองมาทำในรูปแบบ Work from home หรือในขณะที่บางคนอาจต้องมีการหยุดงานอย่างกะทันหัน ซึ่งทำให้หลาย ๆ สิ่งมีการเปลี่ยนแปลง มาพร้อมกับความกังวล ความเครียดที่มากขึ้น จนทำให้สุขภาพจิตของคุณแย่ลงโดยไม่รู้ตัว บวกกับมาตรการในการเว้นระยะห่างทางสังคม ไม่มีการพบเจอกับผู้คน ยิ่งส่งผลในด้านลยต่อสภาพจิตใจอย่างหนักอาจถึงขั้นที่ต้องได้รับคำปรึกษาสุขภาพจิตจากผู้เชี่ยวชาญในด้านนี้โดยตรง   ทางเลือกใหม่ในการปรึกษาสุขภาพจิต หลาย ๆ คนมองว่าการปรึกษาสุขภาพจิตนั้นถือเป็นเรื่องที่เข้าถึงได้ยาก ด้วยกระบวนการต่าง […]
September 18, 2020

“เครื่องสำอางสำหรับผู้สูงอายุ” ใครว่าไม่สำคัญ?

 “เครื่องสำอางสำหรับผู้สูงอายุ” ใครว่าไม่สำคัญ?   ผู้หญิงกับเครื่องสำอางเป็นของคู่กันจริงๆ ไม่เว้นแม้แต่ผู้หญิงสูงอายุ ก็ยังคงต้องการผลิตภัณฑ์บำรุงและดูแลผิวที่เหมาะสมกับตัวเอง ซึ่งปัจจุบันเมืองไทยยังไม่มีผลิตภัณฑ์เฉพาะกลุ่มดังกล่าว ต่างกับประเทศญี่ปุ่นที่ให้ความสำคัญกับกลุ่มผู้สูงอายุเป็นอย่างมาก   จากการสำรวจพบว่า ประเทศญี่ปุ่นมีประชากรสูงอายุ ที่อายุ 65 ปีขึ้นไปมากถึง 34,610,000 คน และมีแนวโน้มที่จะเพิ่มมากขึ้นทุกปี ด้วยเหตุนี้ทำให้ตลาดสินค้าสำหรับผู้สูงอายุในประเทศญี่ปุ่นเป็นตลาดใหญ่ที่กำลังได้รับความสนใจ ไม่ว่าจะเป็นสินค้า เครื่องสำอาง แฟชั่น อาหารเสริม เสื้อผ้า กระเป๋า รวมถึงของใช้ส่วนตัว เครื่องสำอางญี่ปุ่นแบรนด์ […]
Buy now