HEART….hard working (หัวใจผู้แข็งขัน)

รู้จัก “คาโรชิ”…ภัยเงียบ “คนบ้างาน”
December 24, 2019
ผู้ชายก็เสพติดการช้อปปิ้งน๊า!
January 14, 2020

หัวใจเป็นกล้ามเนื้อส่วนที่ทำงานหนักที่สุดในร่างกาย ในทุก ๆ วัน  ตั้งแต่เกิดจนคุณตาย หัวใจผลิตพลังงานเทียบเท่ากับพลังที่ใช้ในการขับเคลื่อนรถบรรทุกไปได้ไกลกว่า 18 ไมล์ (30 กิโลเมตร) ในช่วงชีวิตหนึ่ง หัวใจของมนุษย์ผลิตพลังงานได้มากพอที่จะส่งจรวดขึ้นไปสำรวจบนดวงจันทร์และกลับมายังโลกเลยล่ะ

รู้อย่างนี้แล้วเราควรใส่ใจดูแลหัวใจ อย่าลืมดูแล “หัวใจ” ให้แข็งแรง โดยวิธีง่ายๆ คือ

1.ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง 

2.หลีกเลี่ยงอาหารรสหวาน มัน เค็ม เกินไป เพราะจะทำให้มีเกิดการสะสมไขมันในหลอดเลือด รับประทานอาหารที่มีไขมันน้อย เช่น ผัก ปลา ผลไม้ และอาหารที่มีกากมากๆ 

3.หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เพราะมีสารนิโคตินและสารอื่นๆ ที่จะทำอันตรายต่อผนังบุด้านในหลอดเลือด และยังทำให้หลอดเลือดหัวใจหดตัว 

4.นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียดกับงาน 

5.ควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วนเกินไป 

6.ตรวจเช็กสุขภาพอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง ถ้ามีอาการผิดปกติ ควรรีบปรึกษาแพทย์ทันที

 

Buy now