ตะคริว แก้ยังไง

ถ้าใครเคยเป็นตะคริวจะรู้ว่ามันเจ็บเอาการทีเดียว  ตะคริวเกิดมาจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อแบบกระทันหัน ไม่มีอาการเตือนก่อนเป็น ส่วนใหญ่เป็นที่น่อง ต้นขา จะเห็นเป็นก้อนแข็งๆ เป็นลูกขึ้นมาทีเดียว ส่วนใหญ่ถ้าปล่อยไว้สักพักก็จะค่อยๆ หายไปเอง ควรปล่อยให้กล้ามเนื้อคลายตัวสักพัก ยิ่งในคนแก่จะเป็นได้บ่อย

เกิดจากสาเหตุ

• เส้นประสาทบริเวณนั้นทำงานผิดปกติระหว่างนอนหลับ
• ใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป เช่น เป็นตะคริวตอนออกกำลังกาย
• เส้นเลือดบริเวณนั้นเกิดการติดขัดแบบเฉียบพลัน
• อาจเกิดจากโรคไต ทำให้เกลือแร่ต่ำ
• ติดเชื้อแบคทีเรียบางชนิด เช่น บาดทะยัก
• อาจมีสารพิษในเลือด เช่น ตะกั่วหรือปรอท
• เกิดจากภาวะขาดน้ำ
• เกิดเพราะกินยาบางอย่าง เช่น ยาขับปัสสาวะ
• อายุมาก กล้ามเนื้อตึงได้ง่าย
• คุณแม่ตั้งครรภ์
• โรคประจำตัว เช่น เบาหวาน, โรคตับ, ไทรอยด์

เมื่อเป็นขึ้นมาควรค่อยๆ ยืดเส้น หรือนวดเบาๆ เช่น เหยียดเท้าไปด้านหน้าและยกขึ้น ดัดข้อเท้าเข้าหาตัว ในกรณีเป็นตอนที่ออกกำลังกายวิธีป้องกันก็คือควรวอร์มกล้ามเนื้อทั้งก่อนและหลังออกกำลังเป็นประจำก็ช่วยได้เยอะ, ดื่มน้ำมากๆ, หลังทานอาหารใหม่ๆ ไม่ควรออกกำลังกาย ยิ่งหากเป็นกีฬาว่ายน้ำหากเป็นตะคริวขึ้นมาถือว่าอันตรายมากๆ หรือใครจะหาอาหารเสริม วิตามินมาทานก็ไม่ผิดกติกาแต่อย่างใด