คุณแม่คุณภาพ

เตรียมตัวอย่างไรให้เป็นคุณแม่คุณภาพ ตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ จนถึงภารกิจหลังคลอดให้มีสุขภาพดี

1. เตรียมพร้อมก่อนตั้งครรภ์

• • ตรวจร่างกายทั้งคุณพ่อและคุณแม่เพื่อครรภ์ที่สมบูรณ์
  • หลีกเลี่ยงอาหารเสริม & ยา บางตัวก่อนตั้งครรภ์
  • ธาตุเหล็กและโฟลิก จำเป็นสำหรับว่าที่คุณแม่

3. ภารกิจสำคัญเมื่อตั้งครรภ์
   –  ฝากครรภ์ยิ่งเร็วยิ่งลดอันตรายแม่และลูกในท้อง
   – จำกัดปริมาณเครื่องดื่มคาเฟอีน, หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์, หลีกเลี่ยงควันบุหรี่
   – ทำประกันสุขภาพ, วางแผนการเงิน
   – เตรียมชื่อลูกน้อย
   – รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ
   – ไปพบแพทย์ตามนัดสม่ำเสมอ
   –  เตรียมของใช้ให้ลูกน้อย
4. หลังคลอด
   – หากเป็นไปได้ควรให้ลูกกินนมแม่
   – หาเวลาพักผ่อนเพื่อให้ร่างกายพักฟื้น
   – หลังคลอดคุณแม่สามารถขยับร่างกายเบาๆ ครั้งละอย่างน้อย 15 นาที วันละ 2 ครั้ง
   – ดูแลฝีเย็บและแผลผ่าคลอด
   – หากพบอาการผิดปกติหลังคลอดควรพบแพทย์