ความดันเป็นแล้วดูแลตัวเองยังไง?

กินแต่แคลเซียม…ลูกจะสูงจริงหรือ?
November 29, 2021
ความสูงในทางแพทย์จีน
November 29, 2021

การดูแลป้องกันและดูแลตนเองในผู้ป่วยความดันโลหิตสูง

  1. ควบคุมอารมณ์ ควบคุมกลไกพลังของร่างกาย ทำให้อวัยวะภายในทำงานปกติ
  2. ฝึกสงบจิตอารมณ์ การหยุดจิต สงบอารมณ์ ปิดตา เป็นการควบคุมพลังหัวใจ (รวมถึงการพักสมอง) ดึงเลือดกลับสู่ด้านล่าง คลายหลอดเลือดแดงทั่วร่างกาย
  3. ฝึกหายใจลึกเข้าถึงช่องท้อง เคลื่อนไหวกระบังลม ช่วยกระตุ้นอวัยวะภายใน โดยเฉพาะ ม้ามและไต
  4. มั่นขมิบก้น เป็นการเสริมพลังไต และดึงพลังลงล่าง
  5. ดูแลอาหารการกิน หลีกของมันจัด หวานจัด เค็มจัด พยายามไม่กินอาหารรสจัดเกินไป
  6. พักผ่อนเพียงพอ ไม่นอนดึก ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ห้ามหักโหมจนเกินไป

Buy now